那也就是8公斤，行

來源: MLMM179900 於 2024-03-08 07:49:43 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 我還在玩壺鈴，15磅，每天甩50下。 由 嚴惠姍 於 2024-03-08 07:45:56

所有跟帖： 

• 我還舉啞鈴，你別笑，2磅的，每天舉200下。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 08:51:27

• 做這麽多repeat其實沒什麽用，應該加重量，減少repeats -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 09:00:35

• 是的， 重量/力量訓練需要progression... -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (185 bytes) () 03/08/2024 postreply 09:42:15

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