看你們討論心率，我正好想問問大家。

那天我跑10K的時候，我偶爾看了幾次表，知道心跳很快。但除了喘粗氣之外，倒也沒有特別的不適。頭兩哩覺得挺累，後來好像就習慣了。

晚上再仔細看，發現總共跑了一個多小時，心跳基本上在zone 4 和zone 5。掌櫃的很擔心，覺得心跳太快，很危險。

我上個截圖。請大家幫忙看看。

主要是我心跳加速很快，一下子就上去了。

我該怎麽辦？需要減速/停下來嗎？

先謝了！

 

所有跟帖： 

• 剛開始跑步是這樣的，應該多慢跑，慢慢心率會降下來 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 08:30:09

• 我是按著心裏想的慢跑……還需要再慢一些嗎？ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 08:58:26

• 沒感覺就先跑一段時間。注意觀察。 -布蘭雅- ♀ (143 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:07:58

• 跑著跑著，就下來了。別急，堅持 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 08:49:34

• 好。主要是人家擔心我突發心髒病……哈哈哈。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 08:58:57

• 覺得不對勁兒，就走幾步，歇一會兒。喝口水、吃塊糖。俺小時候早上長跑時，常帶幾塊水果糖、或半拉窩頭 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:16:27

• 餓的 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:17:41

• 那年月，都吃不飽啊。跑步，在那個時代，是奢侈， 浪費糧食。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:22:33

• 哈哈，我可知道，你是那年月的富二代。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:53:38

• 我跑了幾十年了，從來都是160-170，沒覺得哪兒不對。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:30:45

• 聼這就放心了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:40:40

• 我個人的體會是和穿啥也有關係：其它各方麵都相同的情況下，穿的少與穿的多，在我能有兩個zone的心率區別。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:00:35

• 我在跑步機上測經常上180。不知道準不準。有推薦的手表嗎？ -Lisland_2013- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:10:00

• Garmin似乎不錯。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 11:20:49

• 跟你很像。跑下坡心率都有140多。 我想如果不是比賽，累了就自己停下來走幾步，問題不大吧。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 11:18:45

• 把那玩藝兒扔了，放心跑 -Tan7th- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 13:11:00