不跑步估計也會恢複，就是要慢一些。我現在恒定122-123（55-56kg)。長跑的很少大腹便便，馬拉鬆比賽前麵幾波都是

腹部要有核心肌肉。

請看出發後最前麵2分鍾的跑者肚子。

 

所有跟帖： 

• 你說的這些都是elite or pro runners。每周至少5-60邁的跑量哦 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 15:50:04

• 是啊是啊。2分鍾之後，3:00的牌子才過。說明都是Sub-3的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 17:01:01