不跑步估計也會恢複，就是要慢一些。我現在恒定122-123（55-56kg)。長跑的很少大腹便便，馬拉鬆比賽前麵幾波都是

來源: 布蘭雅 於 2024-02-20 14:27:41 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (322 bytes)

腹部要有核心肌肉。

請看出發後最前麵2分鍾的跑者肚子。

 

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