引體向上升級至2.0 版

1.0 版, 2023.10.02 2024.02.06

 

每次訓練做29個.每周3次

達到29個的方法用過的有, 1,2,3,4,5,6,7,1

8 reps 4 sets, 6reps 5sets, 5reps 6sets,

1rep 29sets.

 

2024.02.07 測試記錄,

30 pullups in 7 minutes , 5reps 6sets

繼續做 4,3,2,1

40 pullups in 10 minutes

 

2.0 版     每次訓練做40個, 每周3次

 

 

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所有跟帖： 

• 啥意思？8 reps 4 sets？ -highspot- ♀ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 07:22:14

• 4組, 每組8個 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 07:23:41

• 厲害啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 07:43:03

• 早安！ -幕鼓晨鍾- ♂ (140 bytes) () 02/07/2024 postreply 08:04:34

• 你有一顆進取之心！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 09:59:27

• 讚。一月後報告一下戰果 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 14:53:12