要想長肌肉就得多吃蛋白質, 每天至少 4 頓, 每頓至少 20 克蛋白質

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• 我看到是要放在一頓吃夠，不分散 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 13:58:52

• 兩頓吧。早晚。因為有個觸發臨界值，比如30克，否則不能組建肌肉。一頓吃，胃吃不消。也不經濟。 -布蘭雅- ♀ (4599 bytes) () 01/27/2024 postreply 15:22:03