今天的熱身快速高效, 成果顯著

邊走邊享受一大杯咖啡之後, 根據昨晚問題的答案, 做了幾分鍾的熱身.

Running in place, 2×50

High knees, 2×20

Jumping jacks,  2×20

burpees, 2×10

 短暫休息, 500ml water  後, 開跑

完全沒有以前開跑以後的不舒服感,

而且, 第一次, 跑了9km in one hour.

 

所有跟帖： 

• 開跑之前灌500毫升水，跑的時候不咣當嗎 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 01/23/2024 postreply 09:10:00

• 這次, 真的沒有, 哈哈 -幕鼓晨鍾- ♂ (126 bytes) () 01/23/2024 postreply 09:14:00

• 一直好奇你這個計量怎麽算的，Running in place, 2×50，這個是原地跑了50步嗎？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 10:22:24

• 是的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 10:24:00

• 厲害 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 13:11:00

• " 平身不見陳近南, 便稱英雄也枉然”, 哈哈 -幕鼓晨鍾- ♂ (30 bytes) () 01/23/2024 postreply 13:22:24

• 循序漸進，進步神速呀！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 17:39:11

• 訓練時候沒想上廁所麽？ -愛自由- ♀ (0 bytes) () 01/24/2024 postreply 13:47:43