今天的熱身快速高效, 成果顯著

來源: 於 2024-01-23 09:07:51 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

邊走邊享受一大杯咖啡之後, 根據昨晚問題的答案, 做了幾分鍾的熱身.

Running in place, 2×50

High knees, 2×20

Jumping jacks,  2×20

burpees, 2×10

 短暫休息, 500ml water  後, 開跑

完全沒有以前開跑以後的不舒服感,

而且, 第一次, 跑了9km in one hour.