我經常看的Youtuber有Jeremy Ethier，ATHLEAN-X

但還有其他很多人。如果是我提的幾個基本動作，講解的人很多。你隻要按動作搜索就可以了。一般看的人比較多的就沒問題。可以多看幾個參考一下。有的youtuber會建議鍛煉計劃，我一般不follow，練不了那麽多，我的主要目標不是Build Big Musle。