說的非常好，“我也沒見過幾個跑步不受傷的，或者不鍛煉的人沒有頸，肩，背，膝毛病”

說到點子上了。很多人一聽到要重訓，就覺得要受傷，但是不想想自己周末去跑步或者爬山十幾個小時，對膝蓋的壓力，如果不做好肌肉訓練，上了年紀受傷是必然的。很多人就默認跑步是肯定要受傷的，一直就在受傷和恢複交替進行，其實是不對的。

唯一的反對意見，我不同意買adjustable weight，那個啞鈴和壺鈴的形狀完全不對，做起來會影響姿勢，真正運動員從來不用那些。again，做力量訓練不能將就，我從3磅到45磅的啞鈴都有。每個重量都有自己的用處。

 

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• 我也不同意前麵帖子裏adjustable weight -馬踏飛舟- ♂ (141 bytes) () 01/21/2024 postreply 15:19:18