我的呼吸是跟步頻的。除此之外沒有刻意調整呼吸方法

來源: 勇敢的雷歐 於 2024-01-20 12:33:39 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1177 bytes)

早些年平時一般是四呼四吸。後來開始用呼吸頻率控製easy run的effort level。於是逐漸發展成五呼五吸，六呼六吸，直到八呼八吸。這個過程不一定全是有氧水平提高，一部分是呼吸的更賣力了。我不覺得這個鍛煉除了控製effort之外有別的好處。但如果不控製呼吸我很容易就跑的太快，把easy run跑成moderate effort run，從而成了垃圾跑。

我不但呼吸會跟步頻，而且和別人一起跑會被別人的步頻帶節奏。感覺步頻不一致會很不舒服。

許多人說一邊呼吸一邊數數有困難。我可能是習慣了，沒覺得麻煩。我經常會一邊跑一邊默念隨便想到的經常是毫無意義的八個字。如果說出來被別人聽到會覺得很傻。跑步時大腦功能受限，智商不在線，不適合進行複雜的思維，幹這樣的傻事卻正好。

聽說腹式呼吸的方法，也一度嚐試。發現在easy run時腹式呼吸確實可以更深，甚至可以十呼十吸。但是比賽時用腹式呼吸感覺麻煩，不太用得上，沒感覺有什麽幫助。所以就放棄了。

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