日本把鼻式呼吸跑步稱為“原生跑法”，又叫細胞分裂法，當你跑到不能維持鼻呼吸的臨界點時，這時的跑速就是你的“原生跑速”，

通常是用50%的最大儲備心率去跑。

有專門的原生跑訓練計劃。