“理想體脂百分比：男性和女性 (healthline.com)” -- 供參考

查到一些 Body Fat Percentage 的分類標準。貼在這裏供參考

鏈接：

Ideal Body Fat Percentage: For Men and Women (healthline.com)

內含各種表格，包括：

 

男子BFP分類(不按年齡）

男子健康BFP範圍(按年齡）

 

女子BFP分類(不按年齡）

女子健康BFP範圍(按年齡）

 

 

所有跟帖： 

• 屬於fitness那檔。開心 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 10:46:44

• 真不錯。 我記得有一年在gym測第一次33%, 後來改進到 29%。也不知道準不準。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 10:54:41

• 我的也不知道準不準，就是體脂稱測的 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 10:57:35

• 應該差不離。 特別是如果腰上自我感覺沒有什麽贅肉的話，應該就比較fit了。 -weed123- ♀ (87 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:39:36

• 主要就是腰腹有贅肉啊。上半身也不夠lean -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:50:08

• 有也不足慮。減肥專家說，腰腹贅肉最難減，最後才會減。正常人多少有點。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 12:36:21

• 腰腹贅肉最後去最先來 -Critters- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 16:58:00

• 不準，大概加3%-5%才比較準確 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 17:53:00

• 要近fitness 那一檔有難度啊，我是用skinfold caliper 量的 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 15:13:52

• 最近讀一篇文章, 說有些神經在脂肪內傳輸, 指揮肌肉和骨骼動作.看起來健康的人應該有足夠的脂肪, 如花班 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:10:00

• 臥槽這話我聽著怎麽這麽別扭，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:41:32

• 哈哈哈哈 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:45:47

• 哈哈。你就是我們的楷模 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:51:35

• 哈哈哈，鍾鼓哥快來解釋一下 -gladys- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:54:25

• 看下麵 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:59:01

• 謔謔謔謔。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 13:43:08

• 哈哈哈，笑死了：))) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 16:35:38

• 神經細胞主要有兩部分組成：神經元和軸突。後者外延成神經纖維，外麵包著由蛋白和脂類組成的髓鞘，起絕緣作用。集束構成外周神經 -fuz- ♂ (668 bytes) () 01/16/2024 postreply 14:55:51

• 脂肪太多太少都不好，謝謝分享 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:12:37

• 站這，太少臉幹巴 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 13:04:08

• 更麻煩的是先胖再減。從來沒胖過還好。先胖的，外皮已經撐開，減了肥還要花很長時間縮回去。有點像 -布蘭雅- ♀ (202 bytes) () 01/16/2024 postreply 13:50:04

• 沒事兒。要學會搓揉揪捏，自我按摩 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 15:01:29

• 脂肪過多, 會出現雙下巴；脂肪過少, 脖子就會幹癟. 麵部頸部飽滿不下墜, 看起來就舒服些, 更fitness -幕鼓晨鍾- ♂ (47 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:57:00

• 是的，現在脖子看上去已經有點乾癟。但不減脂的話，腰閒贅肉消不掉，這個更讓人煩惱。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 12:03:06

• 多喝水多跑步多做引體向上多做手倒立, “ 症狀 ”會緩解 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 12:06:31