我跟著網上跳操，heather Robertson。基本上

是熱身五分鍾，跳操三十分鍾，最後在放鬆五分鍾。心跳最高值在158-165之間。

所以覺得他跳操預熱應該沒有問題呀。

所有跟帖： 

• 我指她把跑步拆成兩個30分鍾。那預熱不大夠。或者隻有預熱沒啥正文。30分鍾的間歇？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/14/2023 postreply 09:12:47