恭喜榴蓮妹妹完成又一個全馬！你舊金山馬拉鬆還能跑出那麽好的成績證明你的實力是強大的，至於這次馬拉鬆成績不如前兩次正如你的

來源: 廣陵曉陽 於 2023-12-07 08:06:17 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (606 bytes)
回答: 我上個周末的馬拉鬆 由 榴蓮Durian 於 2023-12-06 20:37:56

多個“？”提問，可能兼而有之。我說不出具體的科學道理，因為我本人跑馬也是憑感覺和幾乎不看表，所以也是完賽後才知道心率。從你的心率大部分時間在Zone 3來看，你應該有更大的提升空間，也許是這次用力不足。你提到了體重的增加，如果隻是2、3磅估計影響不大；如果是象我跑芝馬與奶奶/外婆馬相差幾乎10磅，那感覺真的巨大，仿佛背著10磅重的肉跑了26.2英裏。所以，訓練期間體重控製還是挺重要的。

祝跑步繼續平安快樂！

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• 對。榴蓮的底子很強大。舊金山可不是開玩笑的。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 08:49:29

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