這麽簡單的拉伸都有效！我做的比魚兄的要複雜一些，還有腳踝，小腿，hamstring, 髖關節，就是害怕受傷

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• 對，熱身時全身重要關節和主要肌肉群都應該活動到 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:25:17

• 第二個彎腰手臂伸向地麵的動作，我可以雙手握拳接觸到地麵，醫生檢查告知我有hyper mobility -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:26:44

• 我也可以做到, 哈哈 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:38:00