互相切磋。

我也是疫情以後才開始騎車的，提到的幾點都是其他人跟我說過的，當然也有自己找點信息。我說的就是參考一下哈。

她的手臂和手腕也要注意一下。騎得時間短還好，時間長了，尤其是戶外，手腕和手肘壓力大，以後可能會痛。手臂基本要在一個平麵上。這裏有給road bike的fitting，可以參考一下https://bike.bikegremlin.com/360/setting-up-riding-position-bike-fitting/。平把和drop bar不太一樣，但是基本原理是一樣的。

還有我強烈推薦鎖鞋。剛開始不習慣，用久了就發現其實更安全，因為沒有鎖，踩踏的時候很容易鞋子打滑。騎車一般建議踩踏頻率是90（業餘的不容易達到，80+也可以，這個跟跑步頻率建議180是一樣的）。不穿鎖鞋很難達到這個頻率。穿鎖鞋最主要的注意要點就是隨時打算脫鎖，看見紅綠燈什麽的，就做好心理準備。另外鎖鞋的腳蹬子大多都可以調節鬆緊，剛開始要調鬆一些。兩孔鎖鞋比三孔的更容易脫一些，走路也方便些。但是power transfer差一點。不過不比賽也無所謂。我是用兩孔的，花班玩鐵三就用三孔的。

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝，我再多再研究一下，先騎一陣子試試，先室內zwift上起一下，明年再考慮室外騎 -馬踏飛舟- ♂ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 17:43:00