今天跑了Revel下坡半馬，托神鞋的福，時間比今年六月份快了十二分鍾，1小時44分鍾不到一點

來源: WLRC 於 2023-11-18 09:31:14 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (0 bytes)
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所有跟帖： 

• 半馬快12分鍾？太牛了，配速提高將近一分鍾啊，恭喜PR！ -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 10:31:39

• 謝謝！平時跑步10-11的pace, 神鞋+下坡+體重輕了八磅 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 10:46:46

• 祝賀PR! -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 10:39:27

• 謝謝喵爸！ -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 10:47:18

• wow，你這個進步是突飛猛進呐，祝賀祝賀，熱烈祝賀！ -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 11:02:05

• 謝謝！有點超過預期, 神鞋還是蠻管用的，買來後沒時間break in隻穿過一次跑了二英裏，跑前休息了一個禮拜 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 11:07:04

• 祝賀大PR！讚 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 11:05:27

• 謝謝精靈！ -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 11:07:44

• 進步非常顯著！平時的輕鬆跑見效 -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 11:54:31

• 謝謝，半馬對訓練要求不高 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 13:32:05

• 祝賀！ What 神鞋？ -成功的虎- ♀ 給 成功的虎 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 13:42:13

• Nike Vaporfly 3 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 14:24:38

• 班長不叫隻誇跑得快，所以我誇你因為跑得多所以跑得快！恭喜PR！神鞋下坡跑感覺穩嗎？是paved 路嗎？ -1001tmkx- ♀ 給 1001tmkx 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 14:08:10

• 哈哈謝謝！過幾天寫流水賬，路麵是柏油路麵，神鞋下坡感覺挺穩的，有二段蠻長的緩上坡感覺也不錯 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 14:59:11

• 不單單隻是神鞋的作用吧？減了八磅啊！祝賀好成績！ -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 14:31:29

• 謝謝熊妹！減了八磅心理上感覺好一點，不然跑得累時總是怪自己太胖 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 15:01:43

• 這進步幅度！好讚！最羨慕的是減八磅！ -Multi-Sports- ♀ 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 15:18:00

• 謝謝！看了一下記錄，體重下降主要是八月底之後，比起3英裏，跑6英裏後的日子非常容易減重 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 16:44:33

• 體重下降這麽快。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 17:17:21

• 沒那麽快，一個月三磅左右 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 19:28:52

• 記得你已經很瘦了，居然還能減這麽多 -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/19/2023 postreply 05:12:06

• 之前130對跑步有點重 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/19/2023 postreply 10:15:47

• 130就重了我老天 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/19/2023 postreply 15:59:31

• 熱烈祝賀PR，要是能有照片就更好了！ -xiaojunhuang- ♀ 給 xiaojunhuang 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 17:33:00

• 謝謝！跑時全程手機在belt裏，沒有拍照，這是終點娃爸拍的，這次他沒有錯過，過幾天revell照片會出來 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (82 bytes) () 11/18/2023 postreply 19:22:44

• 神鞋作用能有那麽大？ -隨園居士- ♂ 給 隨園居士 發送悄悄話 隨園居士 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 18:23:00

• 如果適合你的腳和跑步方式的話，這次步幅比上次增加了0.11m. -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 19:27:38

• 太棒了！你可以準備一下明年去跑個全馬，你完全有實力bq。我也想去跑這個！ -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/19/2023 postreply 14:40:43

• 謝謝！我現在有點想去跑個全馬了，年齡大Q的可能性會變大一點 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/19/2023 postreply 17:48:24

• 恭喜祝賀大PR! -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 11/19/2023 postreply 15:44:55

• 謝謝曉陽姐！ -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 11/19/2023 postreply 17:49:10

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