側麵照好帥！

我覺得隨著年齡慢慢上去，我們都要練下肢的柔韌性和力量。

這是摔跤的最關鍵的原因，是下肢力量不夠，柔韌性不夠。一般絆到什麽東西，如果有足夠力量和柔韌性，人可以自己糾正自己的位置，而不會摔出去。

我有一個病人是退休的芭蕾舞演員，她跟我說年紀大了一定要注意練下肢和核心的穩定性

所有跟帖： 

• 完全同意落班所說. 我常練金雞獨立, pistol squats -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:16:00

• 金雞獨立，咋倆練到一塊了，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:19:57

• 謝謝花花鼓勵與點評！完全同意你的觀點。我平衡力與柔韌性都很差，這些年一直有練金雞獨立之類的改善平衡力的動作。現在摔倒 -鯉魚塘的魚- ♂ (39 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:18:09

• 練習老架一路有幫助, 它強調重心的平穩移動. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:30:00

• 花班，看他說你摔了4次，剛讀了還加了一次。 -羽絨服- ♂ (204 bytes) () 11/16/2023 postreply 07:20:14

• 那個是好多年前了，應該沒啥關係。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 08:55:16