悠著點，慢慢上量。練後拉伸，立刻補充大量蛋白質。歇幾天。

所有跟帖： 

• 家裏LD要求，蛋白質已經停了半年了 -luckynumber7- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 10:26:44

• 為啥啊，重訓一定要吃夠蛋白質啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 12:10:19

• 同問為啥？重訓補充蛋白質很重要。不一定非用蛋白粉，肉、蛋、奶都可以。有卡路裏總量擔心就用低脂的。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 12:19:00