今天, 走了很多路

 溫度從-1°C 升到11°C, 難得的好天氣.

 

走了40,000 步, 分四組.

每組, walk forward 10,000步, 就walk backwards 1,000步, 做10個手倒立.

 

BBC 說, 倒著走可加固下肢所有大小關節.

 

這種Long distance walk 通常安排在輕斷食期間,  one extra Large coffee, 2 liters of bottle water 

 

 

 

 

 

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• 今天, 走了很多路
• walking backwards, walking on your hands
• 我希望我的跑步能力能達到現在單車的狀態：鼻孔呼吸, 身體感受不到壓力.
• 5k,pure, 5th this week
• 昨天討論的在跑步中如何減少觸地時間？

所有跟帖： 

• 威武！步幅0.75，配速13‘51“，19英裏。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 14:47:53

• 受到表揚, 心情大好！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 14:52:37

• 配速咋算出來的？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 14:56:00

• Convert 8:36 min/km to min/mile -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 15:16:45

• 謝喵爸，我還以為8:36是運動時間 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 17:07:00

• 4萬多步，太厲害了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 15:51:39

• 謝謝！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 16:01:09

• 輕斷食是為降體重嗎？走完後餓不餓？隻喝了咖啡嗎？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 16:41:30

• 不餓, 更奇怪的是不想吃！我的輕斷食, 三言兩語說不清楚 -幕鼓晨鍾- ♂ (76 bytes) () 11/13/2023 postreply 16:57:00

• 太讚了！我覺得自己挺能走，和你比完全不是一個級別呀…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 17:27:28

• 走不如跑，跑不到5分鍾就冒汗了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 17:29:24

• 有一種說法, 走路先消耗脂肪, 再消耗其它的. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 17:36:00

• 好有毅力！ -香香生煎饅頭- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 17:50:18

• 猛 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 17:52:00

• 厲害厲害！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 17:57:16

• 三百六十行， 行行出狀元！真牛！ -你來我往- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 19:55:14

• 隨便一走就近20英裏！狠人啊！還輕斷食中… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 20:32:00

• 厲害！走完累嗎，需要多久恢復？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 21:15:05

• 不累. 倒著走和往前走, 倒立與直立, 邊運動邊恢複 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 06:28:00

• 厲害。 羨慕不用上班搬磚了有時間 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 21:51:14

• 走得真遠。你這個算Hiking嗎？ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 06:05:29

• 應該算. 不在山裏但在城外, 20km 以上 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 06:25:00

• 很好！我也喜歡走，上中學跟同學去黃河對岸掰玉米，剛出城自行車就壞了，差不多走了一個來回，玉米也沒掰著 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 08:00:55

• 佩服。走這麽長時間，包括倒著走，竟可以做到1英裏用時14分鍾，我隻往前走，也要18分鍾以上。 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 08:43:25

• 那個解讀, 有點問題. 重要的是步數 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 11:52:10