練收緊核心最好的機會是開車的時候，尤其等紅燈，呼一口氣的同時收緊四塊肌，hold五秒重複

來源: GoGym 於 2023-11-05 09:15:26 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (0 bytes)

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• 有道理. 呼氣時收緊四塊肌. 呼氣時用力, 我做pull-ups push-ups 時都是這樣訓練的 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 09:38:22

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