重溫昨天的一個帖子: 核心, pelvic in neutral position.

今晨步行時, 觀察姿態, 心情, 用力

體會提肛,收腹, 意守丹田, 等等

 

 

所有跟帖： 

• 練收緊核心最好的機會是開車的時候，尤其等紅燈，呼一口氣的同時收緊四塊肌，hold五秒重複 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 09:15:26

• 有道理. 呼氣時收緊四塊肌. 呼氣時用力, 我做pull-ups push-ups 時都是這樣訓練的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 09:38:22