謝謝分享。我又看了一次王教練的視頻，突然想到所謂的推髖送髖，其實是不是應該是展髖？

就是在腳落地和抬起的瞬間，快速蹬地，把你圖中的a角盡量展開到接近180度？如果a角打不開，那麽就會有PG後撅的現象。a角打開了，才會有髖往前推進的momentum. 

打開a角的動力，除了quad收縮蹬地，還需要背肌拉直上身 (a角的兩條邊)，所以你會感覺到背肌的啟動？你說的兩個背肌，一個是裏脊，一個是lower back, make sense. 

 

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• 基本就是這個意思 -勇敢的雷歐- ♂ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 09:40:43

• 你也是個學霸啊，GG -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 11:43:20