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來源: 幕鼓晨鍾 於 2023-11-03 08:04:45 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1391 bytes)
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用時, 32 .36 minutes.

反複演練昨晚本壇討論的技術.

 

頭部中正,  肩部放鬆. 雙臂靠近前後擺動. 

這是收緊腰部的表現.

 

想像有前拉緊腰帶, 明顯加快速度.

 

關於著地提起, 我觀察到我的前腳掌蹬地離開.

 

關於步伐步頻, 碎步高頻, 大步低頻 交替練習

 

多次跑完後發現, hamstrings 相對較弱

 

 

 

 

 

 


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