主要是腰要挺直，撐住不要彎。

我做俯臥撐時腰就很直，像一塊板子一樣。而且是生來如此。所以不敢說訓練得法。我注意到有人做俯臥撐腰是彎的。我也不太清楚通過訓練能不能改進。應該可以吧。

所有跟帖： 

• 就是我前幾天說的：“想象一根大彈力帶，在前方拉著你的髖部。。” 對嗎？ -布蘭雅- ♀ (110 bytes) () 11/02/2023 postreply 21:13:50

• 有點這個意思。也是觸地點靠近重心，這效果就是髖相對比較往前，想象被皮筋拉著 -勇敢的雷歐- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 05:36:20

• 我繼續體會… -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 06:14:40

• 弄了半天，小布你不懂送髖？那你跑3:10 有什麽竅門 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 07:14:01

• 小布早就不是310，而是301了，那可是一號首長，參謀長是303，是三號首長 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 07:21:40

• 不懂啊，最近才聽到這個詞。:)) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 07:22:35

• 小布從小芭蕾舞童子功 -冬春- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 10:36:17

• 都會導致大腿如橡木。:) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 11:45:47