主要是腰要挺直，撐住不要彎。

我做俯臥撐時腰就很直，像一塊板子一樣。而且是生來如此。所以不敢說訓練得法。我注意到有人做俯臥撐腰是彎的。我也不太清楚通過訓練能不能改進。應該可以吧。