一雙跑鞋引起的。。。

來源: 馬踏飛舟於 2023-11-01 18:00:59 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (5187 bytes)

一雙跑鞋引起的。。。

很多年以來一直在文學城潛水，主要看看新聞，美食，當然很多八卦。去年夏天，偶然注意到首頁有一雙跑鞋的deal, Saucony endorphin Pro 降價隻要幾十塊錢。順著link就第一次來到了運動健身版。帖子下麵一堆人說趕緊搶，出於占便宜的心理，我買了人生的第一雙跑鞋。我以前買鞋子，都是隻看舒服不舒服，是不是運動鞋，至於是做什麽運動的，我從來沒考慮過。以前即使買過跑鞋，也不知道是跑步用的。買來後的第一天就試了一下，跑了個5K，居然比我以前快了近兩分鍾。當時是疫情期間，我和我老婆都是50歲出頭，由於疫情在家時間多，基本不運動的我一開始體重增加了好幾磅。不得已開始了鍛煉身體加節食。基本上就是跟著caroline girvan還有其他的YouTuber練啞鈴，然後每星期一次5K。還有就是基本不吃全飽。終於體重從疫情初的185磅降到了175磅。跑步從不能跑下5K到能連續跑5K，35，6分鍾左右。不過到最後都是上氣不接下氣，跑到不想在跑了。成果有一些，但不理想，肚子還是有一圈肥肉，肌肉也沒長多少，兩年的體檢，血脂，血糖，都有變壞的趨勢。

由於一雙跑鞋讓我跑快了兩分鍾，估計當時應為知道是高級跑鞋，所以也比較興奮，讓我對運動健身版產生了興趣，就經常來逛逛。主要看看雞血文和showoff。當然還有很多鍛煉科普篇。有一天我注意到了小布的一篇文章，長跑訓練到底用什麽速度？

還有一篇文章說的是跑步最難的是跑得慢。看來以後才知道我問什麽不能跑步，是應為我以前跑的太快了。從此我就開始了慢跑，沒想到就此走上了跑步的道路。我是從去年8月底開始的。啞鈴也不舉了，開始一周5天跑步。由於跑得慢，一開始慢跑30分鍾，跑完感覺很好，覺得基本上每天都可以跑。然後慢慢增加每天跑的時間，沒想到8月跑了20幾mile。這期間老婆有時會和我一起跑，隨後我們加入了當地的一個跑團，第一次去就是6mile，我們從來沒跑過，但慢慢跑也堅持下來了。以後就逐漸增加跑量，並且每個星期一次long run, 9月我就跑了90幾mile，10月就跑了116mile。不過這116mile我以後就再也沒有超過了。11月比10月少跑了幾mile，然後就開始冬天，過節，中間有次受傷，各種理由不跑了。但再接下來的幾個月也跑了每月70到90mile。Michigan冬天過去後，從四月開始又逐漸增加了跑量。由於公司要求回去上班三天，隻能在不上班的四天跑，接下來幾個月跑量就在100mile左右。四月我們參加了一個5K，第一次5K跑進了30分鍾。5月參加了一個10K，第一次跑進了一小時，老婆一小時多一些。6月又參加了一個10K，這一次跑了58分多，更重要的是老婆也跑進了一小時。通過幾次比賽，老婆也開始對跑步有點興趣了。然後我就計劃跑個半馬，由於老婆一直沒有係統訓練，就帶著老婆訓練了幾個月。這幾個月跑量逐漸從100mile/月到最後一個月跑了115mile。我老婆在家上班比較多，她從每月5，60mile到最後一個月120mile。我們除了最後兩星期跑了兩次10K速度，基本都是慢跑，心率都是在zone1或2.

上個月，10/15，Detroit Free press Marathon，我以2：15跑完，老婆以2：16跑完。以下是我的數據

我老婆的數據

今天我先報個流水賬，沒想到一雙跑鞋讓我們可以跑馬了。我從來沒有文學城的賬戶，本來兩星期前注冊了一個，不知什麽原因，賬戶沒過審核。可能賬戶名是英文。這星期我注冊了一個中文賬戶，終於可以上來了。我是專門來表示一下對運動版的感謝，沒有這個版，我們是不可能長跑的。我特別感謝天天雞血的落花和分享了很多跑步知識的小布。這裏很多牛人，我就不一一點名了。我從你們那裏也學到了很多。當然我也很感謝我老婆，她從一開始不理解為什麽要慢跑，到基本上每天和我一起跑，並陪我參加了所以的比賽。她的成績一點不比我差，我們家參加波馬就靠她了。

今天先說到這，我以後會常來。談一下真正小白怎麽開始跑步的。這裏很多扮豬吃老虎，各種花式訓練，在我看來他們都是在瞎練，不過他們輕鬆跑半馬，全馬。這很誤導我們初學者。我覺得我自己的感受可能會對剛開始跑步的有所幫助。