小腿肌肉僵硬是沒有做跑後拉伸，跑完後做半個小時拉伸，小腿肚滾筒

來源: 塞尚 於 2023-10-30 23:23:10 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (176 bytes)
回答: 初跑者的困惑， 求指導 由 你來我往 於 2023-10-30 17:42:57

油管上很多，搜form roll after running:

https://youtu.be/BoGzAZ_vOyA?si=3PDC6JVUTEuIVrnU

所有跟帖： 

• 看著很有幫助， 肯定會嚐試， 謝謝啦！ -你來我往- ♂ 給 你來我往 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 17:47:18

• 跑後拉伸很重要 否則長距離容易小腿抽筋。跑前也應該做一點放鬆關節的活動 網上視頻很多。 -Liantao- ♂ 給 Liantao 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 14:06:37

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