指教不敢，要看你的目標是什麽了，運動健身，還是比賽站台？切入點完全不一樣

所有跟帖： 

• 從來沒想過站台子。 運動健身為主， 但夢想過跑馬。 我沒有耐心， 沒目標隨時都會棄跑的那種。 -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 18:09:43

• 很早以前寫過5km 速成， 10km訓練，也許可以參考，不過我是菜鳥辦法 -polebear- ♀ (320 bytes) () 10/30/2023 postreply 18:16:02

• 熊熊16年時在魁北克？對了，你感恩節看秋的那串島是Parks of the St. Lawrence嗎？ -longhair- ♀ (216 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:23:04

• 熊熊的貼子裏有很多寶藏！ -加有兒女- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 20:27:00

• 跑步的目標：我現在跑5k, 這是小區一圈的距離. 兩年後目標是8k, 這是到一個大型商業中心的距離. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 18:16:00

• 看了你的帖子很受啟發。運動也得講科學啦。 謝謝你們回複指導！ -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 18:32:11