分享一下個人的經驗

恢複跑步間隔十幾年，體重增加30磅. 上學時每周輕鬆幾次10k.

基本從繞家一個block, 兩個block，一邁-三邁，十分鍾-三十分鍾慢慢加.

Couch to full marathon 八個月時間.

關鍵是循序漸進.

 

所有跟帖： 

• 讚循序漸進！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 10:00:02

• 謝謝，隻要趕上sip -LostAtBay- ♀ (86 bytes) () 10/26/2023 postreply 10:12:02