恢複跑步間隔十幾年,體重增加30磅. 上學時每周輕鬆幾次10k.
基本從繞家一個block, 兩個block,一邁-三邁,十分鍾-三十分鍾慢慢加.
Couch to full marathon 八個月時間.
關鍵是循序漸進.