分享一下個人的經驗

來源: 2023-10-26 09:51:36 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

恢複跑步間隔十幾年,體重增加30磅. 上學時每周輕鬆幾次10k.

基本從繞家一個block, 兩個block,一邁-三邁,十分鍾-三十分鍾慢慢加.

Couch to full marathon 八個月時間.

關鍵是循序漸進.