擺爛，佛係，運動，睡眠

7月底，得了covid，因為那陣子在搞裝修，可能常開車買材料，覺得鍛煉少了，然後周六早上自己去附近初中操場上跑了二圈。第二天就頭疼，胸口痛的，第三天測了晚上就用藥了。這一病，三觀180度大轉彎，休息3周後見朋友，我暢所欲言地聊著體會加感受，被人笑道不僅3觀變了，簡直瘋了。

接下來一個月又是忙著順利出租裝修的，然後去了Oregon一周，先是工作5天，後3天順帶遊山玩水了。

回家後，還是擺爛，沒有鍛煉。等9月25號開放泳池才開始恢複一周4，5天的晨遊。Garmin手表常是放哪件衣服口袋找不到了，要麽找不到充電的線了，總之就是佛係了，堅持去了，啥數據都無所謂了。

等一上稱，好吧，生病瘦了5磅，現在重了10磅。還是得再加緊鍛煉。每天平均2小時是需要的。就對我而言，頻率重要於強度，時長重要於強度。基本保持每周遊泳4，5次，每次1小時左右。每周和朋友打網球2次，打乒乓1次，周末爬山1次。雖然遊泳1小時消耗的熱量沒有打球多，但是因為水的阻力，能感覺遊泳後，下午身體的酸痛和疲憊比其它運動強。因為運動，睡眠提高，而遊泳更是能讓我後半夜的睡眠有連貫性。

所有跟帖： 

• 生活就是這樣啊，充滿著不確定性，才顯得豐富多彩。玩好、吃好、睡好，善待自己 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 08:18:08

• 嗯，善待自己，健康快樂，怎麽高興怎麽來，不斷在可行的邊界上來來回回。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 08:23:43

• 你身材看著很fit。體重就是個數字。我認真鍛煉了3年，一磅沒有降，但是看著緊實了一圈，這樣就好啦 -RollyPoly- ♀ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 08:26:37

• 我是喜歡多樣性運動，可能這樣對我容易些保持運動習慣。 -OrangeBread- ♀ (87 bytes) () 10/21/2023 postreply 08:30:46

• 羨慕睡眠好 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 09:15:46

• 也是貓一天狗一天的，運動一定有幫助。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 10:20:11

• 這樣挺好的。對速度用yard沒什麽概念。我也覺得遊泳消耗熱量太少了， -羽絨服- ♂ (390 bytes) () 10/21/2023 postreply 09:49:52

• 能，如果記得按表，記錄每周2次走路買菜，用背包背回家的話：） -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 10:22:02

• 那很讚！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 10:26:54

• 充實的生活，看你精神抖擻啊 -cyoe5- ♀ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 16:13:45

• 運動量非常不錯，時間很長！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 17:17:36