每天跑步5mile左右， 然後周末有一天在hiking

每個月有幾次長距離跑步， 加上每天的無氧， 到現在還沒有吃藥， 本人有點扁平， 主要是穿ascis的鞋，

所有跟帖： 

• 徒步是什麽距離和爬升？個人感覺asics 鞋的腳弓設計得很舒服。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 16:14:44

• 徒步時長時短， 10-40mile, 3000-10000ft 爬升，大峽穀r2r, 3r 都有在走 -pelicandr- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 16:32:00

• 你這個量確實很大。如果每天跑量控製在5千米以下，每周徒步10邁爬升3000’以下，對你是否隔靴搔癢？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 17:08:13