按計劃自己跑了個半馬。 以後就健康跑 5K 左右為主了

今天風比較大。心率有點超預期。

19K的時間有點口渴。 停下來拿起事先準備好放在路邊灌木的水，喝了幾口。

任務完成了。 以後就隨意跑了。

休息一下去修灌木去

 

所有跟帖： 

• 這配速比跑步機還恒定，一定是訓練有素的runner了 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 12:11:20

• 太牛B了。隻能說先天條件好，我這樣的隻能羨慕嫉妒一下 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 12:14:43

• Nicely done! -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 12:21:37

• 真棒！這是跑圈嗎？心率的上下好像還挺有周期/規律的。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:50:27

• 對。6 公裏後是跑圈。 上下坡和順風逆風差別不小 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:19:17

• 步幅104厘米，好大呀！你是個子很高吧？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:53:03

• 我老大爺啊。 就是遺憾步幅不夠大 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:16:52

• 趕上落花的速度了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:56:35

• 這個配速控製得真好。一點也不像跑步新手。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 14:13:07

• 配速很穩定 讚 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:01:51

• 關於配速穩定，我就當它是幹農活對待。 你看農民用扁擔挑東西，步幅小， 步頻快。 扁擔一顛一顛的。都有自己特定的節奏 -成功的虎- ♀ (33 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:25:45

• 比我厲害！自己跑，沒有pacer，不容易！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:25:59

• 身體素質真好，天生適合長跑！讚配速控製 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 16:20:00

• 厲害厲害！不聲不響搞個大票！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 16:53:09

• 厲害，天賦異稟 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 17:40:00

• 跑得又穩又快！去參加個比賽吧！那是非常不一般的感受。 -emei2cccc- ♀ (72 bytes) () 10/14/2023 postreply 19:57:36