不會跑，又傷著了，左邊大腿外側，說不清到底哪兒疼，就是站起來抬腿時疼。 不過比去年總是腳受傷

好多了，現在起碼走路不受影響。是不是說明我跑步還是進步了，因為開始用到一些肌肉了

所有跟帖： 

• 充足熱身，跑後拉伸很重要。傷了就多休息，多按摩，多拉伸。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 10:30:18

• 仔細複習了小布的原文，發現我就沒有真正easy run 過，跑不快，也沒真正慢到11‘ ， 弄了些垃圾跑，還受傷 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 14:17:17