首先我喜歡跑快 - 最大的錯誤。其次想一口吃個胖子沒有耐心。已經兩次了再不吸取教訓就沒轍了

接下來我會慢慢跑，保持心率130左右 - 今天就是這麽跑的。

還有就是拉伸和力量訓練得堅持。慢跑還好，一旦跑快不加這些會容易受傷。

跑量的遞增的，我一下子加大不可取。不能總跟人家至少跑了幾年的人比。

不好意思又讓小步師傅失望了 - 最不希望的。

我都不好意思發言了在群裏。得端正態度調整心態先默默跑兩年再說

所有跟帖： 

• 目的不是比賽，是趕緊把肌肉群建立起來。 -布蘭雅- ♀ (394 bytes) () 10/13/2023 postreply 13:18:19

• 布班長, 大英雄 -幕鼓晨鍾- ♂ (27 bytes) () 10/13/2023 postreply 13:34:14

• 多謝布班鼓勵！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 13:46:50