這種機器的使用效果有爭議

8 Gym Machines You Need to Stop Using：

https://youtu.be/IsUHmQiCs6M

 

這段油管視頻提到：

。。。首先從非常流行的史密斯機開始。 現在，如果您執行某些隻能在史密斯機上完成的練習，史密斯機實際上會很有效。 然而，大多數人使用史密斯機作為深蹲、硬拉和臥推等練習的替代品，這些練習都是用普通杠鈴完成的。 許多在史密斯機上進行這些練習的人都認為這會降低受傷的風險，但這與事實相差甚遠。 問題在於史密斯機被鎖定在設定的運動範圍內並具有設定的杠鈴路徑。 這意味著，例如，當您進行臥推時，杠鈴被迫沿固定的直線上下移動。 這對你的肩膀不利，並且會增加你在放下杠鈴時張開肘部的機會。

 

所有跟帖： 

• 我看了，有點道理，但我想，什麽都需要循序漸進，跑步擼鐵都一樣，還是好好的先跟教練練 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:52:50

• 對，有問題問教練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:05:06

• 是的，在教練指導下循序漸進地練習最好. -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 16:29:50