我是每天必須做一組 HIIT，動作都是我自己編排的，裏麵有 40 個俯臥撐。

這段時間每天還分組（包括早上上班前，還有晚上下班後）做 36-48 個雨刷器運動，加 40-60 個懸吊提腿。

所有跟帖： 

• 我每天做29個引體向上, 已經沒力氣做雨刷器, 這個真的很難 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/08/2023 postreply 08:18:58

• 你這些項目做得已經相當不錯啦 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 10/08/2023 postreply 08:31:06

• 厲害！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/08/2023 postreply 08:36:56