我是每天必須做一組 HIIT，動作都是我自己編排的，裏麵有 40 個俯臥撐。

來源: 於 2023-10-08 08:14:55 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

這段時間每天還分組（包括早上上班前，還有晚上下班後）做 36-48 個雨刷器運動，加 40-60 個懸吊提腿。