昨天早上給自己創造了一個記錄：一次連續完成了 15 個站姿腹肌輪。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨天早上自己創造了一個記錄：一次連續做了 15 個站姿腹肌輪。還是在做完一組 HIIT 運動以後去做的。完整YouTube 視頻鏈接在這裏：https://youtu.be/Xmhze-vYsHM?feature=shared
這個站姿腹肌輪比跪姿腹肌輪難度高得多了。實際上很多人一個都做不了[捂臉][捂臉][捂臉]。
大概 4-5 年前在公司的小健身房一次看到一位跟我年齡差不多的看起來也是堅持健身相當fit 的分子病理學檢驗技術員他做了一個，我就拿他的工具也做了一下，那次一下子連續做了三個。當時把他驚訝的不得了，說 WOW, Dr. Li， I am very impressed that you can easily do three of this. 我估計當時他可能覺得我是做不了這個動作的，連一個都不行，嘿嘿。 不過過一兩天以後我的腹部酸痛的不得了，是那種程度相當厲害的酸痛，以前從來沒有發生過的那種。
好像是大概兩年還是差不多一年半前吧，有一次我一下子做了 10 個。那次倒是第二三天腹部的感覺還可以，酸痛不是太明顯。
實際上這個動作基本上平時沒有練習，就是偶然的做做。昨天居然一下子完成了 15 個（說明一直堅持健身鍛煉，即使沒有做這個動作，核心和腹肌方麵還是都會有提高加強的）。視頻裏麵做到5-6 個的時候你就可以清楚的聽到我的喘氣聲了，哈哈，確實是相當的消耗體力的動作。不過整個過程感覺還是可以的，知道不會有什麽危險性（安全第一啊）。
今天沒有自動的感到腹部有任何的酸痛（也可能是時間沒到，說不定明天會產生），剛才又去做了一下，做的時候倒是感覺到了腹肌，還有胸部肌肉有酸痛感了，所以做了兩個就停止了。還是讓肌肉休息休息吧。

 

可以看一下完整的視頻

 

所有跟帖： 

• 非常牛的記錄！ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:38:03

• co:非常牛的記錄 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:57:01

• 謝謝鼓勵！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:47:39

• 謝謝鼓勵！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:46:49

• 一開始以為在大紅花棉被上。原來是地毯。樂！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:51:49

• LOLROF -HenryLi- ♂ (483 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:48:27

• 禍禍地毯 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:52:53

• no worry. 身體比地毯重要得多啊， 哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:49:54

• 你做的太標準了，我下不了那麽低，肯能後背和胳膊的力量還是不行 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:55:17

• 謝謝！我確實是推過去推到不能再推了，那就是身體很低了，跟地麵平行啊。嘿嘿 -HenryLi- ♂ (72 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:53:08

• 厲害厲害。我的一位朋友也能做這個，幾天前看他發的視頻，他的速度比你快很多。哪種更難一些呢？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:05:44

• 越慢越難，得控製肌肉 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:06:30

• 奧，是這樣。我那朋友也挺牛，做toes-to-bar也挺輕鬆做10幾個。他是我生活中能見到的人。美國的科技精英呢。嘻嘻。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:14:47

• +1 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 10:34:08

• 謝謝鼓勵！確實是越慢越費勁。前天一些練腹肌的動作也是這樣，比如仰臥交叉抬腿，做得慢一點的話 -HenryLi- ♂ (39 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:55:44

• 我的天啊，簡直太牛了，佩服的五體投地 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 10:17:35

• 果醬了。哈哈。 謝謝鼓勵！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:56:18

• 牛！ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 10:33:46

• 謝謝鼓勵！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:56:37

• 這個五體也投地了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 11:16:01

• 哈哈 沒錯沒錯 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:56:59

• 牛就是牛！難度大而且動作很到位。一般人都不敢曬視頻的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 11:30:58

• 果醬了，謝謝鼓勵。不過確實做得時候還是很認真的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:57:55

• 不得不佩服！ -YAWYE- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 11:44:08

• 謝謝鼓勵！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:58:20

• 牛得逆天！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 12:31:37

• 太果醬了。你誇得我都要飛起來了。哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:59:01

• 不知道還有這種折磨人的動作，感覺很難，估計對練霹靂舞很有幫助 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 13:12:08

• 很多運動方式都是自虐啊哈哈。不過你說的霹靂舞，我倒是沒想到。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:59:55

• 太厲害了 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 13:20:00

• 謝謝股市投資大牛的鼓勵！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 20:00:24

• 太牛了！腹肌我特別弱，怕練 -windysnow- ♀ (49 bytes) () 09/20/2023 postreply 10:19:59