不用等到 比賽呀。每次長跑前後加點碳，看你跑多少，決定份量。超過10邁吃膠，跑完馬上補碳，蛋白，電解質，水。。。

所有跟帖： 

• 對，訓練的一個目的，就是訓練自己的吃喝，掌握節奏 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/12/2023 postreply 09:55:15

• 哦，這樣啊。謝謝謝謝指導，繼續學習，邊學邊練。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 09/12/2023 postreply 10:38:10