關鍵是攝入總量吧？和遺傳也有關係。我 40 歲以前都是每頓 6 倆米飯， 不吃米飯不舒服的， 體重也就正常值

來源: 成功的虎 於 2023-09-09 08:07:09 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (355 bytes)
回答: 介紹一下 " 升糖負荷指數 (GL) " 由 布蘭雅 於 2023-09-08 16:06:31

當然我自製力好。 想吃多少就多少。

後來慢慢減到 4 兩， 再後來 2 兩米飯。 可樂， 冰淇淋，西瓜等也都吃， 隻是吃得不是那麽多。 現在體重維持在大學水平

最近跑步了， 體重下降明顯， 還特意增加了碳水攝入量， 要不然體重會回到高中水平

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