以前走路需要3小時,走不陡的山路一般配速是20分鍾每英裏,現在隻需要一小時四十分鍾,全程平均配速就是20x(100/180)= 11分鍾每英裏,再加上剛開始快走了一會兒,所以跑步的配速應該是10:30左右,這樣的配速跑9英裏很快了
以前走路需要3小時,走不陡的山路一般配速是20分鍾每英裏,現在隻需要一小時四十分鍾,全程平均配速就是20x(100/180)= 11分鍾每英裏,再加上剛開始快走了一會兒,所以跑步的配速應該是10:30左右,這樣的配速跑9英裏很快了
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