誰說騎自行車不傷膝蓋我跟誰急

兩年多沒騎過自行車了。今天天氣不錯，於是下午把自行車從車庫裏弄出來打足了氣，撣淨灰塵，在bike trail上騎了一個小時，11.5 mile。大部分路段是平路，個別地方有坡。騎了大約三分之一的路程後就感覺用力時膝蓋疼，後半段每逢上坡用力時就疼的厲害。感覺要這麽每天騎肯定膝蓋就廢了。 我倒是一直沒換檔，gear在最高擋上。 最後一個大坡最上端騎不上去了隻好加電才上去。

我以前兩天連續一天一個10k膝蓋都沒啥感覺，最多腿肚子肌肉酸。這一個小時自行車弄的膝蓋真是疼。別人咋說是一回事，自己身上的零件感覺自己最清楚，運動時時刻聽從自己身體的信號，悠著點，別硬來。可以進步慢。慢也比受了傷再去理療康複好。

估計到底是騎車還是跑步對膝蓋傷害大，可能因人而異。布班以前好似貼過一個資料討論騎車對膝蓋的影響。我的體會是有影響的，影響大小可能因人而異，不是一概而論。 不知從運動生理學角度合不合理。

所有跟帖： 

• 自行車fittinf沒做好。坐墊太低。 -落花飄零- ♀ (97 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:37:07

• 腿伸不直 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:45:06

• 你也是行家！沒想到這也有影響。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:48:15

• 我呀，是假行家，給你聽聽這個 -喵兒爸- ♂ (214 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:00:21

• 你謙虛了，一眼就看出名堂是真行家。多謝。以前的老藝人可以說是語言藝術家，笑點真實誇張合理。不像現在的淨走髒黃俗路線。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:11:17

• 劉寶瑞的單口相聲，獨一份！以前都是聽收音機來著 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 09:34:45

• 你這是行家啊，我的這個自行車坐墊真的挺低的。坐墊位置低然後導致膝蓋不合理受力？ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:45:21

• 對，理想的fitting是腳踩到最低處，有15度左右的彎曲 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:49:34

• 學習了。這個是個腳動電動兩用自行車，所以座椅調的低比平時的自行車低。看來如果當腳動騎得調高座位了。多謝花班解惑！ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 19:55:46

• 他自己說的用的最高檔。又是電動車， -羽絨服- ♂ (113 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:41:24

• 批評的對，不過這個是輕型電動車，不是那種電池很大很沉那種。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:57:24

• +1 -BOTW- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 08:23:34

• 我判斷一個運動是否傷膝蓋，看專業運動員。 沒聽說自行車選手有普遍的 -美方舟- ♂ (329 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:52:33

• 想到我一同學當初跑步說總是累，跑不長。我說你再慢點跑。有天告訴我跑得很慢後來還是跑不動了，隻好坐下來。一問，一次慢跑了兩個多小時 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:00:00

• 哈哈。我這對不上號吧？騎自行車11mile應該不能算多吧。跟你那同學跑倆小時不是一個級別。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:20:41

• 說騎車不傷膝蓋， -羽絨服- ♂ (172 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:30:22

• 你的意思是靠高踏頻去降低腿部膝蓋受力吧，就是應該switch gear的意思，不知我理解的對不對。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 20:51:52

• 是這個意思。 -羽絨服- ♂ (129 bytes) () 08/30/2023 postreply 22:04:09

• 在gym 換膝蓋的老人，康複訓練就是騎自行車，不過是stationary bike. -tax2- ♀ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 22:43:43

• 跟我急也要再說一遍，騎車不傷膝蓋！！！ -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 07:44:42

• 誰也別急了。更準確地說，應該是正確的騎車方式不容易傷膝蓋。按我的方式就傷。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 07:50:25

• 誰不按你的方式就跟誰急 -雙歧杆君- ♂ (167 bytes) () 08/31/2023 postreply 08:06:50

• 我作為錯誤典型也是有價值的，警示亂騎自行車的人，膝蓋出了問題別怪腳蹬 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 08:27:57

• 跑步，跑不對膝蓋會疼，騎車，我有時上車時，左腿會疼一下。都是自己的原因，怨不得運動本身。有人遊泳遊出膝蓋疼.... 蛙泳 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 08:59:12

• 這一貼不知道挽救了多少個膝蓋，花班功德無量。。。疼了我一個。。。。。值得！ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 09:00:02