芝加哥馬拉鬆訓練的第四、第五周（外一篇）

來源: 廣陵曉陽於 2023-08-17 08:33:33 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (6283 bytes)

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音樂：《Chariots Of Fire》

上周是芝馬訓練第四周，因為龍幫跑團夏季無休跑活動已經結束，我已恢複到一周跑三次的習慣，周二、周四、和周六；上周圓滿完成了芝馬第四周的訓練計劃，但因為忙於無休跑慶祝聚會活動，忘記了發文紀念打卡：-）））。本周是芝馬訓練第五周，己完成周二和今天（周四）的訓練任務，周六的長跑計劃是18英裏，將參加KARC跑步俱樂部美洲獅配速組的團跑。

最近的經曆使我很感慨自己的伸縮性。我們城龍幫跑團夏季無休跑挑戰活動持續8周，全勤必須是每周跑5次，並且每次跑有距離和配速的要求；習慣一周隻跑3次的我努力做到了全勤的全部要求，但活動一結束，就又回到了一周跑3次的習慣。曾經早晨貪睡不能參加周六KARC跑步俱樂部美洲獅集休晨跑的我因為最近的炎熱氣溫不得不早起參加晨跑，已經連續3個周末了，發現早起並不是一件難事，隻需前一天晚上早睡即可：-）））。

照片：我們這裏最近天氣特別熱，連續多天高溫都在華氏100度以上，並且濕度也大；周二和周四的芝馬訓練都是在健身房的跑步機上完成，Fitness Connection 或LA Fitness，以前者為主。

外一篇《準外公準外婆為啥挨了一針？》

音樂：《Waltz of Love》

為迎接即將在下個月誕生的小外孫，準外公準外婆昨天去當地的一個藥房打了Tdap vaccine，中文翻譯為“百白破三聯疫苗”；故名思意，這是預防百日咳、白喉、和破傷風三種疾病的疫苗。如果按照Tdap的原文tetanus（破傷風）、diphtheria（白喉）、and pertussis（百日咳）的縮寫，應該翻譯為“破白百三聯疫苗”：-）））。

不開玩笑了，認真地說，根據美國疾控中心（CDC）的相關疫苗指南，成人應該每10 年注射一次Tdap 疫苗或 Td疫苗（隻預防破傷風和白喉）疫苗；如果有嚴重或肮髒的傷口或燒傷，則應在 5 年後接受一次加強劑量的 Tdap 或 Td；當然，Tdap 疫苗也在兒童的疫苗接種計劃之中，其接種的時間及間隔都有具體的規定。破傷風、白喉、和百日咳是非常嚴重的疾病，Tdap 疫苗可以保護兒童和成人免患這些疾病。

另外，孕婦接種Tdap 疫苗除了保護自己免患這三種疾病，而且還可以預防新生兒患上百日咳。因此，如果孕婦接種Tdap 疫苗接近或已經超過10年，美國婦產科醫生通常要求懷孕到了一定階段的孕婦重新打Tdap疫苗；同時建議與新生兒密切接觸的其他成人如果接種Tdap 疫苗接近或已經超過10年，那（些）人至少在小寶貝出生前的二周重新打Tdap疫苗。

女兒和女婿在上個月女兒去產科醫生那裏做例行檢查時注射了Tdap疫苗；而先生和我則於昨天注射了Tdap疫苗。女兒的好友們大約在兩周前為她舉辦了溫馨美好的Baby Shower（迎嬰祝福禮），準爸爸準媽媽已經為迎接小寶貝裝飾了嬰兒房、相關衣物用具一應俱全，準外公準外婆已經購買了飛往西海岸的機票，遠在國內的太外婆太奶奶們贈送的祝福禮和金鎖銀鎖也已收到。。。萬事俱備，全家人都帶著感恩、激動、和興奮的心情期待小寶貝的誕生，God Bless！

照片1-3: 準外公和準外婆去的是居家附近的Walgreens藥房打Tdap疫苗，準外婆一眼就找到了牆上貼的注射疫苗宣傳畫報並且找到了Tdap疫苗。