你膝蓋有了先決保護的條件了。
很多人以為跑步對膝蓋不好,就關心膝蓋和周邊的肌肉和韌帶訓練。其實人體是個綜合係統,大腿,PG,核心才是保護膝蓋的關鍵。
你遊泳好,有了這些硬通貨。唯一要注意的是,某些肌肉群不同,要專門訓練。肉眼是看不出來的。比如你要跑上坡,那與平路的肌肉群接近。但你要跑下坡,很長的大下坡,又要專門訓練。包括臀部的肌肉群組。
你膝蓋有了先決保護的條件了。
很多人以為跑步對膝蓋不好,就關心膝蓋和周邊的肌肉和韌帶訓練。其實人體是個綜合係統,大腿,PG,核心才是保護膝蓋的關鍵。
你遊泳好,有了這些硬通貨。唯一要注意的是,某些肌肉群不同,要專門訓練。肉眼是看不出來的。比如你要跑上坡,那與平路的肌肉群接近。但你要跑下坡,很長的大下坡,又要專門訓練。包括臀部的肌肉群組。
• 好的哈,我慢慢訓練加琢磨。。 -貓圓圓- ♀ (45 bytes) () 08/15/2023 postreply 17:59:00
• 原來如此,讚專業知識! -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 20:56:56
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