所以，

你膝蓋有了先決保護的條件了。

很多人以為跑步對膝蓋不好，就關心膝蓋和周邊的肌肉和韌帶訓練。其實人體是個綜合係統，大腿，PG，核心才是保護膝蓋的關鍵。

你遊泳好，有了這些硬通貨。唯一要注意的是，某些肌肉群不同，要專門訓練。肉眼是看不出來的。比如你要跑上坡，那與平路的肌肉群接近。但你要跑下坡，很長的大下坡，又要專門訓練。包括臀部的肌肉群組。