謝謝小布！看來以後每周的長跑還是注意點補水，尤其是現在天熱。我跑步的地方離家離公司都不遠，不算人煙稀少的地方。不過

大都是中午跑步，還是比較熱的。不用補水都是可以堅持下來的，隻是跑完後都會非常渴。跑山的時候總是會帶水的，但是今年跑山沒有幾次。你提到的Philip Krysic事故，就是我從徒步爬山轉到跑步的主要原因，因為跑步在家門口就可以跑，不用去沒人沒手機信號的地方。Philip Krysic跑步失蹤的那天，溫度很高，有100多度以上的。高溫確實是夏季爬山，跑步的最大危險。補水和電解質很重要。