姐啊，能不能舉個栗子：比如說，這個“高質量的碳水飲食”可以包括啥。完全理解個人有不同做法，不能代表唯一正確。隻是

有個栗子，大家好把握方向，去尋找適合自己的更多的栗子。

所有跟帖： 

• 我還真做筆記了：-），她舉的例子有oats, quinoa, sweet potatoes, kidney beans, -廣陵曉陽- ♀ (713 bytes) () 08/10/2023 postreply 09:46:13

• 謝謝曉陽姐的筆記！這些我都很愛吃，嗬嗬，嗬嗬！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 09:54:28

• 讚月半妹妹的健康飲食！我的問題不是在質，主要是在於量控製不好，不知飽足；我必須趕緊改，否則，我們倆快要做不成親戚了：-） -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:00:25

• 除了quinoa都是我愛吃的。quinoa也不是不喜歡主要沒習慣做來吃 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 11:15:19

• 也讚佳人妹妹的健康飲食！我也是沒有習慣做藜麥吃，我吃燕麥較多：-） -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 11:28:05