這就是我平時的做法，瞄一眼就行，直搗龍門。。。小梳子好看，4:28!

紙質的小紙條我也會帶，戴在手上或者口袋裏。大部分時候，就是手寫的。紙片最小，字體最大，我知道寫在哪裏，什麽地方找。

所有跟帖： 

• 是，你跑的距離長，需要計劃好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 10:14:19

• 馬拉鬆主要是配速分布計劃，爬升，氣溫，風速。越野還要記錄補給站、距離，爬升，拐彎點，甚至地圖等。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 10:32:15

• 是，魔鬼都在細節中！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 11:01:11

• 細節都是魔鬼，你不管它，它就跳出來咬你 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 11:20:00

• 真的是，看來你有教訓，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 11:29:56

• 可能是某個特殊部位磨出血了。Chafing. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 11:46:47

• 難言之隱！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 12:18:20

• 血的教訓 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 13:20:28

• chafing太煩人了，每跑一步就提醒自己一次為啥沒有賽前做好準備工作 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 15:40:41

• 小布啊，你可真夠壞的 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 19:39:48

• 關心你。 -布蘭雅- ♀ (142 bytes) () 08/01/2023 postreply 20:47:21